Pernafasan Perut

Salah satu pesan Nabi Muhammad ialah membagi perut kita menjadi 3 bagian: 1 untuk makanan, 1 untuk minuman, 1 untuk udara/nafas.

Pernafasan perut sangat lah penting. Ketika manusia mengarahkan nafasnya ke titik tiga inci di bawah perut, organ-organ dalamnya terpijat, otot-otot tensegritasnya aktif berpadu, otaknya menerima limpahan oksigen, qi, ki, prana, energi alam semesta, apa saja nama yang dikasih orang untuk itu. Pernafasan perut adalah salah satu kunci menuju hidup yang sehat dan seimbang, tubuh yang kuat dan energik, serta pikiran yang bangun dan waspada.

Untuk menguasainya tidak mudah. Bayi manusia menggunakan pernafasan perut ini, namun melupakannya ketika beranjak dewasa. 

Dalam pengalamanku ada tiga tahap menuju pernafasan perut:
1. Tahap mengembang kempiskan rongga perut, ketika menarik nafas perut dikembangkan, ketika membuang nafas perut dikempiskan.
2. Tahap menarik ulur otot anal spinchter (titik hui yin dalam akupunktur), ketika menarik nafas hui yin ditarik ke dalam, ketika membuang nafas hui yin dilepaskan.
3. Tahap bernafas dengan otot abdomen, setelah kedua tahap di atas dilewati, otot abdomen dapat dikontrol setengah sadar, gunakan untuk mengatur helaan dan buangan nafas.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tujuan Hidup

Hewan ternak hidup untuk digemukkan kemudian diambil daging, susu, atau bagian tubuhnya yang lain. Serangga dan cacing hidup untuk menyuburkan tanah dan membantu tumbuhan berkembang biak. Hewan karnivora hidup untuk menjaga keseimbangan ekosistem. Lalu untuk apa manusia hidup dibumi ini? Banyak manusia yang tidak punya tujuan hidup. Mereka hanya ingin memuaskan kesenangan inderawi mereka saja. Karena itu lah yang paling dekat, hanya itu yang paling mereka tahu. Maka jatah hidup mereka digunakan untuk mengejar harta benda, ketenaran, kekuasaan, kesenangan jasmaniah, dsb. Di sisi ekstrim yang lain, ada manusia yang memilih menjalani hidup penyendirian (asketisme). Bosan dengan keduniawian sehingga tidak acuh lagi terhadap dunia, terhadap manusia. Adapun orang Islam -termasuk saya- diajari bahwa tujuan hidup ini adalah beribadah kepada Allah, Tuhan Semesta Alam. Ada yang memahami ibadah yang dimaksud ialah shalat, puasa, zakat, dzikir, baca Qur'an, dsb., pendeknya ibad...
Baca selengkapnya

Tentang Kata

Pernah kalian melihat peta? Di peta ada gambar dan simbol juga label untuk memberikan gambaran mengenai suatu tempat yang diwakili oleh peta. Namun peta itu sendiri bukan tempat yang diwakilinya. The map is not the territory . Begitu kata para pakar NLP (googling sendiri!). Pikiran manusia yang maha dahsyat itu berbeda dari pikiran hewan, karena satu hal fundamental: manusia berpikir dan memandang dunia dengan kata dan rangkaian kata. Dengan kata-kata, pikiran manusia mampu memberi label, mengkategorikan, memisahkan, menyatukan, menghubungkan, menempatkan, meringkas, merangkum berbagai macam konsep mengenai hal yang kongkrit maupun yang abstrak. Pikiran manusia terbentang seperti peta. Kata-kata bertindak sebagai simbol dan label yang saling berhubung, berjalinan, dan bertautan. Selama hidupnya manusia terus belajar, mengumpulkan kata. Membentuk perpustakaan kata pribadi. Terkadang manusia merevisi sifat hubungan atau membuat jembatan hubungan baru antar kata. Demi apa semua ...
Baca selengkapnya